肩こりや腰痛は、多くの人が日常的に抱える悩みのひとつです。特に、デスクワーク・スマホの長時間使用・姿勢の悪さ・運動不足 などが原因で、首・肩・腰に負担がかかり、痛みが慢性化するケースが増えています。
「湿布を貼っても治らない…」
「マッサージに行ってもすぐに元に戻る…」
このような経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？これは、一時的に筋肉をほぐしても、根本の原因が解決されていないためです。
本記事では、肩こりや腰痛が起こる原因、坂口さんの整体による施術の効果、そして自宅でできるセルフケアについて詳しく解説していきます。
2. 肩こり・腰痛が起こる主な原因
慢性的な肩こりや腰痛は、日常生活のちょっとした習慣の積み重ねが影響しています。
① 長時間のデスクワークやスマホ使用
肩こりの原因
デスクワークでは 猫背 になりやすく、首や肩の筋肉が緊張する。
キーボード操作やマウスの使用で、腕や肩に負担がかかる。
スマホの長時間使用によって、ストレートネック（スマホ首） になる人が増加。
腰痛の原因
長時間座ることで、腰の筋肉が硬くなる。
姿勢が崩れ、骨盤が歪むことで、腰の負担が増える。
② 姿勢の悪さ（猫背・反り腰）
猫背の人 → 首や肩の筋肉が常に引っ張られ、肩こりが発生。
反り腰の人 → 腰が常に反った状態になり、腰痛の原因に。
③ 運動不足や筋力の低下
筋肉は動かさないと 血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなる。
運動不足で腹筋や背筋が弱まると、腰に余計な負担がかかる。
④ ストレスによる影響
精神的なストレスは、自律神経のバランスを乱し、筋肉を過度に緊張させる。
肩や腰の筋肉が緊張すると、コリや痛みを引き起こす原因になる。
3. 坂口の整体によるアプローチ
肩こりや腰痛の根本改善には、「筋肉を緩める施術」が重要です。
坂口さんの整体では、以下のアプローチで痛みを和らげます。
① 筋肉を緩める施術（深層筋へのアプローチ）
表面的なマッサージではなく、 奥深くの筋肉（深層筋）を緩める ことで、
持続的な効果を実現。筋肉のコリを解消することで、血流が良くなり、
自然治癒力が高まる。
② 骨格のバランスを整える施術
肩こりや腰痛の原因の多くは、「骨格の歪み」。
骨盤や背骨のバランスを調整することで、痛みの原因を根本から改善。
③ 自律神経を整える施術
ストレスによる筋肉の緊張を和らげ、 自律神経のバランスを整える ことで、
慢性的な肩こりや腰痛を解消。
呼吸を整え、リラックスすることで、筋肉の緊張が自然とほぐれる。
4. 自宅でできるセルフケア
整体の効果を維持し、肩こり・腰痛を予防するために、日常的にできるセルフケアも大切です。
① ストレッチで筋肉をほぐす
・肩こり改善ストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして30秒キープ。
頭をゆっくり左右に倒し、首の筋肉を伸ばす。
・腰痛改善ストレッチ
仰向けに寝て、片膝を抱え込むストレッチを30秒ずつ。
骨盤を左右に動かし、腰の筋肉をほぐす。
② 体を温めて血流を良くする
お風呂に浸かる（40℃以下のぬるめのお湯） ことで、血流が改善し、筋肉がリラックス。
カイロや温熱シート を活用して、特に痛みが強い部分を温めるのも効果的。
③ 正しい姿勢を意識する
デスクワーク時の姿勢
背筋を伸ばし、椅子の背もたれにしっかり寄りかかる。
モニターの高さを目線と同じ位置にし、首の負担を減らす。
立ち姿勢・歩き方
頭を上げて背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れて歩くと、
腰への負担を減らせる。
④ 適度な運動を取り入れる
ウォーキング・軽いストレッチを習慣化 すると、
筋肉の柔軟性が向上し、肩こり・腰痛の予防につながる。
体幹トレーニング（プランクやスクワット） も取り入れると、腰の負担が軽減。
5. よくある質問と回答
Q1. どれくらいの頻度で整体に通えばいいですか？
A. 症状が強い場合は 週1回ペース で通うのがおすすめ。
改善してきたら、 2週間～1ヶ月に1回 のメンテナンスを行うのが
理想的です。
Q2. マッサージと整体はどう違うの？
A. マッサージは一時的に筋肉をほぐすのに対し、
整体は 骨格の歪みや深層筋にアプローチし、
痛みの根本原因を改善します。
Q3. 腰痛がひどいときは、運動しないほうがいい？
A. 痛みが強いときは無理をせず、ストレッチや
軽い体操で筋肉をほぐすのがベスト。
無理な運動は逆効果になることも。
6. まとめ
肩こり・腰痛の原因は 長時間のデスクワーク・スマホの使用・運動不足・ストレス などが関係している。
「筋肉を緩める施術」「骨格のバランス調整」「自律神経を整える整体」 で根本改善が可能。
ストレッチ・体を温める・正しい姿勢を意識する・適度な運動 で、整体の効果を長持ちさせる。
坂口さんの整体では、 個々の症状に合わせた施術 を行い、肩こり・腰痛を根本から改善します。
「慢性的な痛みを解消したい」「整体に興味がある」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
