スポーツに取り組む子どもたちは、日々の練習や試合の負担で、
知らず知らずのうちに体へ大きな負担をかけています。
「練習後、子どもが疲れて動きが鈍くなっている…」
「最近、膝や足の痛みを訴えるようになった…」
「部活を頑張っているけれど、ケガが心配…」
このような悩みを抱える親御さんも多いのではないでしょうか？
子どもが怪我なくスポーツに取り組めるように、
親として適切なケアやサポートを行うことが大切です。
本記事では、子どもの怪我を防ぐための方法や、
親が気をつけるポイント、整体によるサポートの
重要性について詳しく解説します。
2. 子どもが部活動で怪我をしやすい原因
成長期の子どもは、骨や筋肉がまだ発達段階にあり、
大人に比べてスポーツ障害が起こりやすいです。
① 過度な練習による疲労の蓄積
症状：動きが鈍くなる、筋肉の張りを訴える、疲労が抜けにくい
原因：適切な休息を取らずに練習を続けることで、体に疲労が溜まる
② 体の柔軟性不足
症状：関節の動きが悪くなる、運動時に違和感を感じる
原因：成長期の筋肉は硬くなりやすく、ストレッチ不足が怪我につながる
③ 姿勢の崩れやフォームの乱れ
症状：特定の部位に痛みが出る、プレーのパフォーマンスが落ちる
原因：正しいフォームを維持できないと、負担が一部の筋肉や関節に集中する
④ 成長期特有のスポーツ障害
オスグッド病（膝の痛み）：成長期の膝に負担がかかり、膝下が痛くなる
シンスプリント（すねの痛み）：繰り返しの走り込みによるすねの筋肉の炎症
3. 子どもの怪我を防ぐための整体ケア
私の整体では、成長期の子どもの体に合わせた施術を行い、
怪我の予防・回復をサポートします。
① 筋肉を緩めて柔軟性を高める
筋肉の柔軟性が低いと、無理な負荷が関節にかかり、怪我のリスクが高まる
整体で筋肉を緩めることで、動きやすい体を作り、怪我を予防
② 姿勢やフォームの改善
体のバランスが崩れていると、プレー中に特定の部位に負担がかかる
整体で骨格のバランスを整え、正しいフォームを維持しやすくする
③ 疲労回復を促進
疲労が抜けにくいと、筋肉が硬くなり、怪我につながる
血流を改善し、疲労物質を排出しやすくすることで、回復を早める
4. 親ができるスポーツケアのポイント
整体と併せて、親が子どものコンディションをチェックし、
日常的にできるサポートを行うことで、スポーツによる怪我を未然に防ぐことができます。
① 練習後の体のチェック
子どもが「痛い」と言ったら、無理をさせない
筋肉が張っていないか？関節の動きはスムーズか？を確認
② 体のケアを習慣化
運動後はストレッチ をしっかり行う
疲労が抜けにくいときは、温浴やマッサージ で筋肉をほぐす
③ 生活習慣のサポート
バランスの取れた食事（特にタンパク質・カルシウムを意識）
しっかりとした睡眠（成長期の体は、睡眠中に回復する）
④ 早めに整体に連れて行くべきタイミング
痛みが続くとき → 1週間以上痛みが引かない場合は、整体でチェック
フォームが乱れていると感じるとき → 骨格のバランスを整えることで改善
疲労が抜けにくいとき → 血流を促進し、早期回復をサポート
5. よくある質問と回答
Q1. スポーツをする子どもが整体を受けても大丈夫？
A. はい、成長期に適した整体を受けることで、
怪我の予防やパフォーマンス向上が期待できます。
Q2. 整体にはどれくらいの頻度で通うのが理想？
A. 怪我の予防を目的とするなら、月1〜2回のメンテナンスがおすすめ。
試合や大会前後のコンディショニングにも適しています。
Q3. 子どもが「ちょっと痛い」と言ったときはどうすればいい？
A. すぐに整体に行く必要はありませんが、痛みが1週間以上続く場合は
早めにチェックした方が安全です。
6. まとめ
スポーツをする子どもは、成長期特有の怪我や筋肉の負担がかかりやすい。
親ができるサポートは「練習後のチェック」「体のケア」「生活習慣の改善」
「早期の整体ケア」。整体では「筋肉を緩める施術」「フォームの改善」
「疲労回復」をサポート。
私もランナーなのでスポーツに打ち込む子どもたちが怪我なく成長し、
パフォーマンスを最大限発揮できるようサポート しています。
「子どもが膝や肩の痛みを訴えている」「怪我をしない体づくりをしたい」とお考えの方は、
ぜひ一度ご相談ください！
